子育て

2歳の子どもの便秘対策でやってること〜食べ物〜

こんにちは!今日は娘の便秘対策のために食べさせてるものをご紹介します♪大人がデザートとして食べてもOKですし、効果あり!なので是非ご覧ください。

なんせすぐ作れるから楽ちんで最高ー!

用意する材料は4つだけ!

  • バナナ1本
  • オートミール
  • ヨーグルト
  • MCTオイル

はい、画像にも書いてる通り、これを混ぜるだけです。

砂糖は入れません!バナナを刻んでるから十分甘い。

オートミールはロールドオーツクイックオーツの2種類がありますが、どちらでも大丈夫です!

ロールドオーツだとしっかりしたオートミールの食感が残ります。

クイックオーツだとヨーグルトの水分でふにゃっと柔らかくなってくれるので、子どもに食べさせるならクイックオーツの方が良いかもしれませんね!

我が家は↓こちらのクエーカーオートミールを使っています。

大容量で長持ちするのでありがたいです。コスパも最高です。

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ヨーグルトは甘味料が入ってない、生乳100%のものを使っています。出来れば添加物が少ないものを選びたいと私は思っています。

1番の鍵はMCTオイルだーーー!!!

MCTオイルって知ってますか?最近ダイエッターさんの間じゃ当たり前となったこのオイル。

ココナッツオイルで有名な中鎖脂肪酸100%で、消化吸収が早く、体脂肪が溜まりにくいとのことで流行ってました。

このオイルを摂取すると便がスルスル出るんです〜本当に素晴らしい✨

  • 体脂肪を燃焼しやすくなる
  • 疲労回復
  • アルツハイマーの予防

他にもこんな効果があるそうです。

このMCTオイル、スーパーとかだと小瓶で1000円位するんですが、楽天やアマゾンで買うとめちゃ安いです。それがこちら↓楽天市場です。

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我が家では朝ごはんの主役にしてます

朝はなかなか時間に余裕がなく、これとお茶を出して終了!ってこともしばしば。

オートミールは炭水化物、ヨーグルトはタンパク質、MCTオイルは脂質。

完璧✨娘も大喜びで毎朝食べてます。大人は夜ご飯の後のプチデザートに♪

これは本当に試して欲しい一品です。是非とも作ってみてくださいね。

ABOUT ME
コノハ
31歳 1人娘子育て奮闘中! 育児絵日記・家事・読書・生活にまつわる役立った事やレビューを綴ります。イラストを挟みながら日々の気づきもぽつぽつと。